Denne 6-ukers planen hjelper deg med overgangen fra gåing til løping på en skånsom måte. Med gradvis økende intensitet og løpeøkter bygger du styrke og utholdenhet for en smertefri overgang til løping. 
 
Innhold i planen
6 ukers komplett treningsplan: En detaljert uke-for-uke guide som gradvis øker mengden og intensiteten av løping. 3 - 4 økter og en styrkeøkt per uke(totalt 2,5 - 3,5 timer trening per uke).
Styrkeprogram: Øvelser som vil bygge opp muskelstyrke i både bein, knær og relevant løpemuskulatur.
Tøyeprogram: Et program med tøyeøvelser som sikrer god bevegelighet og forebygger skader.
Veiledning for bruk av planen: Instruksjoner og tips for hvordan du best mulig kan følge planen for å oppnå de ønskede resultatene.
Skoveiledning: En guide angående skovalg med eksempler og anbefalinger.
9 sider totalt: Sendes som PDF på mail