Designet spesielt for deg som er helt ny til trening. Planen fokuserer utelukkende på gåing, med mål om å forberede og styrke beina dine før du går over til løping. 
 
Innhold i planen
6 ukers komplett treningsplan: En detaljert uke-for-uke guide som gradvis øker mengden og intensiteten av gange. 3 - 4 økter og en styrkeøkt per uke (totalt 2 - 3 timer trening per uke).
Styrkeprogram: Øvelser som vil bygge opp muskelstyrke i både bein og kjerne.
Tøyeprogram: Et program med tøyeøvelser som sikrer god bevegelighet og forebygge skader.
Veiledning for bruk av planen: Instruksjoner og tips for hvordan du best mulig kan følge planen for å oppnå de ønskede resultatene.
Skoveiledning: En guide angående skovalg med eksempler og anbefalinger.
8 sider totalt: Sendes som PDF på mail