Øk løpskapasiteten din for å kunne gjennomføre et maraton. Med gradvis økende intensitet og løpeøkter bygger du styrke og utholdenhet for å kunne løpe fortere og jevnere over lenge distanser.
 
Innhold i planen
12 ukers komplett treningsplan: En detaljert uke-for-uke guide som gradvis øker mengden og intensiteten av løping. 18 - 45 km løping per uke.
Styrkeprogram: Øvelser som vil bygge opp muskelstyrke i både bein, knær og relevant
løpemuskulatur.
Tøyeprogram: Et program med tøyeøvelser som sikrer god bevegelighet og forebygger skader.
Veiledning for bruk av planen: Instruksjoner og tips for hvordan du best mulig kan følge planen for å oppnå de ønskede resultatene.
Skoveiledning: En guide angående skovalg med eksempler og anbefalinger.
13 sider totalt: Sendes som PDF på mail