Mengde: 70 - 100 kilometer per uke
Denne "lynraske" ultraplanen inneholder flere kilometere og tøffere økter enn i "løp et raskt ultraløp" planen. Hvis du allerede løper 60 - 100 km i uken så vil denne planen passe deg bra.
 
Innhold i planen
12 ukers komplett treningsplan: En detaljert uke-for-uke guide som gradvis øker mengden og intensiteten av løping. Øktene er rettet mot ultraløping og langturene økes gradvis utover planen.
Økter: 4 - 7 løpeøkter og  0 - 1 styrkeøkt per uke.
Økttyper: 1 - 2 hardøkter, 1 - 2 langturer, 2 - 4 rolige økter per uke
2 x Styrkeprogram: Øvelser som vil bygge opp muskelstyrke i både bein, knær og relevant løpemuskulatur. Etter 6 uker går du over til styrkeprogram nr.2
Tøyeprogram: Et program med tøyeøvelser som sikrer god bevegelighet og forebygger skader.
Veiledning for bruk av planen: Instruksjoner og tips for hvordan du best mulig kan følge planen for å oppnå de ønskede resultatene.
Raceguide: Veiledning for gjennomføring av ultraløp.
Ordliste: Forklaringer og veiledning i forhold til trening og terminologi.
15 sider totalt: Sendes som PDF på mail
 
Bruk planen som en veiledning: Ta utgangspunkt i planen som en mal, men tilpass gjerne intensitet og omfang etter hvert som formen din eller nivået ditt endrer seg.